导读：减肥效果好。黑木耳含有特殊的植物胶原蛋白和丰富的纤维素。这两种物质不仅能促进肠胃蠕动，还能促进肠道脂肪食物的排泄，减少人体对食物的吸收。...
调料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、冷醋。
1。将黑木耳放入温水中，并将其发泡。然后用流水一点一点地冲洗它。你也可以用盐或面粉冲洗它。
2。将青椒、红辣椒和胡萝卜切成丝，用手将干净的黑木耳撕成小块。
3。将架子上的黑木耳煮熟，然后将青椒和胡萝卜丝煮熟。记得煮沸后在冷水中快速冷却，以保持它的颜色和脆度。
做法:将黑木耳、青椒、红辣椒和胡萝卜丝放入碗中，加入大蒜酱、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、冷醋等到调匀。
调料:适量胡椒，2大份配料，1勺酱油，1勺油，2片姜，2片葱(不能放)。
做法:热油，加入生姜和木耳，小火煨，加入酱油和适量的水，然后用高火煮沸，然后把胡椒和大配料放入低火中约8分钟，关火装盘。
黑木耳减肥饮食ⅲ:黑木耳烧草鱼
原料:黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升(实际用量约50毫升)，葱粉、姜粉、黄酒、胡椒、湿淀粉、盐、鲜汤、味精各适量。
练习:将黑木耳去蒂，用清水冲洗干净，沥干水分；将鱼洗净，切成薄片，放入盘中，放入黄酒和盐，腌制片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆备用。在一个大煎锅里，将植物油加热到70%。将鱼片放入锅中，沥干油。用油、葱和姜加热煎锅，然后向煎锅中加入鱼片、木耳和黄酒。汤煮一会儿，汤用湿淀粉煮，黄芩用湿淀粉稀释，加入盐和味精，颠倒几次，撒上胡椒粉，即可上菜。
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减肥耳机？如何使用黑木耳饮食？小版教你黑木耳饮食容易减肥，赶快试试黑木耳饮食吧！
饮食耳道1:冷混合耳道
原料:黑木耳、青椒、红辣椒、胡萝卜。调料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、冷醋。
1。将黑木耳放入温水中，并将其发泡。然后用流水一点一点地冲洗它。你也可以用盐或面粉冲洗它。
2。将青椒、红辣椒和胡萝卜切成丝，用手将干净的黑木耳撕成小块。
3。将架子上的黑木耳煮熟，然后将青椒和胡萝卜丝煮熟。记得煮沸后在冷水中快速冷却，以保持它的颜色和脆度。
做法:将黑木耳、青椒、红辣椒和胡萝卜丝放入碗中，加入大蒜酱、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、冷醋等到调匀。
黑木耳减肥饮食
黑木耳饮食2:油炸蔬菜黑木耳
原料:200克木耳和1 /2红辣椒减肥。调料:适量胡椒，2大份配料，1勺酱油，1勺油，2片姜，2片葱(不能放)。
做法:热油，加入生姜和木耳，小火煨，加入酱油和适量的水，然后用高火煮沸，然后把胡椒和大配料放入低火中约8分钟，关火装盘。
黑木耳减肥饮食ⅲ:黑木耳烧草鱼
原料:黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升(实际用量约50毫升)，葱粉、姜粉、黄酒、胡椒、湿淀粉、盐、鲜汤、味精各适量。
练习:将黑木耳去蒂，用清水冲洗干净，沥干水分；将鱼洗净，切成薄片，放入盘中，放入黄酒和盐，腌制片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆备用。在一个大煎锅里，将植物油加热到70%。将鱼片放入锅中，沥干油。用油、葱和姜加热煎锅，然后向煎锅中加入鱼片、木耳和黄酒。汤煮一会儿，汤用湿淀粉煮，黄芩用湿淀粉稀释，加入盐和味精，颠倒几次，撒上胡椒粉，即可上菜。
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