什么时间跑步减肥的效果最好？跑步减肥的5个知识点你知道吗？

导读：跑步减肥是公认的一种减肥效果很好的运动，那么跑步减肥又哪些知识点你知道吗? 和小编一起了解一下。

1、什么时间跑步效果最好

最适合跑步的时间就是清晨了，因为早上的空气最好，温度也相对较低一些，不过晨跑之前一定要吃一点食物垫肚子，否则很容易出现低血糖的现象，也不能吃得过多，容易引发胃部不适。如果早上起不来的就只有选择夜跑了，夜跑一定要在晚饭后一个小时进行。

2、跑步减肥的原理

跑步是非常简单的运动之一，只要坚持一定时间的跑步，就会消耗人体
大量的能力，加之跑步之后人体血液循环更快，心跳也同样加快了，这些都会增加人体能量的消耗，燃烧身体的脂肪从而达到减肥的效果。

3、跑步减肥每天需要跑多久

要想
跑步达到减肥的效果，那么跑步时间不得少于30分钟，不要求跑步的速度，慢跑快跑都可以，但是跑步的时间一定要足够，因为跑步的时间不够就会导致身体的能量消耗很低，也不能充分的燃烧身体的脂肪，自然达不到减肥的
效果。

4、怎样跑步其减肥效果最好

开始跑步的时候一定不要跑的很快，刚开始跑步的时候可以慢跑，待到身体适应之后再快速，要想减肥效果更好那就要选择快慢跑混合跑的方式，这样跑步其减肥效果是最好的。

5、跑步需要注意哪些方面

（1）选择好线路，选择好路线之后每天坚持同样的线路跑完，养成了这个习惯之后每天不去跑一圈都会不习惯。
（2）每天同一时间跑步，不要今天晨早跑了而第二天就不想跑，第三天又开始跑，这是一个很不好的习惯，而且不利于减肥。
（3）跑步之前要做好热身运动，别看跑步时很温柔的运动，其实跑步也很容易伤到我们的关节、骨骼和肌肉，所以，跑步之前也是需要热身的。
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