8。烤牛肉三明治
说明：肉类是蛋白质、铁和许多其他微量元素的重要来源。这个6英寸的三明治只有264卡路里和4.5克脂肪。它可以与生菜、西红柿和蔬菜完美平衡。与金枪鱼沙拉相比，它可以节省你将近100卡路里和12克脂肪。
9。健康谷椒
描述：美味的汤是饮食的重要组成部分。这种低脂辣椒味道鲜美，易于制备，富含健康纤维。与其他辣椒相比，它可以节省200卡路里和22克脂肪。
10。熟沙拉面包
说明：蔬菜沙拉在饮食中起着重要作用，但它可以做得更艺术和冒险。不要把沙拉放在高脂肪沙拉调味料里，而要和面包、大豆或水果一起吃。一盎司面包丁，半杯大豆和豌豆配沙拉，与普通沙拉酱相比，可以节省100卡路里和28克脂肪。
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导读：我们选择的减肥食品具有低脂肪、低糖、高纤维素和丰富营养的特点。以下是典型的减肥食品。好产品
11.冷冻葡萄、蓝莓或香蕉
描述:冰冻甜水果清爽可口，营养丰富，口感滑腻。因为它们的质地和温度，因为它们尝起来很甜，它们会让你一直吃到饱。与12盎司的冰蓝莓相比，它将为你节省80卡路里，而与冰香蕉相比，它将为你节省200卡路里和14克脂肪。
12.晒干的木瓜、芒果或红枣
描述:晒干的木瓜、芒果或红枣可以提供每日维生素C，以及少量维生素A和铁。它们比葡萄干需要更多的咀嚼，适合大多数人。与葡萄干和其他含糖食物相比，4-6片干果可以节省100-150卡路里。
13.格伦尼苹果肉桂低脂大豆脆饼
说明:28块这样的饼干只含150卡路里。每包含有10克大豆蛋白，以及维生素C、20%铁和10%钙，是人体需求量的两倍。与全麦饼干相比，它可以节省150卡路里和15克脂肪。
14.鱼翅瓜
描述:它实际上和意大利面条很相似，所以你可以添加所有你喜欢的酱料。它富含碳水化合物、纤维、钾、维生素C、维生素b5等。这是一种理想的低热食物。与意大利面条相比，它可以节省你200卡路里。
15.高蛋白、纯扁豆面条
说明:这种食物美味可口，不含小麦和面筋。这对习惯意大利面条的跑步者不会造成麻烦。此外，每份意大利面条比传统意大利面条多含5克蛋白质，富含铁、叶酸和维生素b。与传统意大利面条相比，2盎司意大利面条节省20卡路里。
说明：肉类是蛋白质、铁和许多其他微量元素的重要来源。这个6英寸的三明治只有264卡路里和4.5克脂肪。它可以与生菜、西红柿和蔬菜完美平衡。与金枪鱼沙拉相比，它可以节省你将近100卡路里和12克脂肪。
9。健康谷椒
描述：美味的汤是饮食的重要组成部分。这种低脂辣椒味道鲜美，易于制备，富含健康纤维。与其他辣椒相比，它可以节省200卡路里和22克脂肪。
10。熟沙拉面包
说明：蔬菜沙拉在饮食中起着重要作用，但它可以做得更艺术和冒险。不要把沙拉放在高脂肪沙拉调味料里，而要和面包、大豆或水果一起吃。一盎司面包丁，半杯大豆和豌豆配沙拉，与普通沙拉酱相比，可以节省100卡路里和28克脂肪。
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导读：我们选择的减肥食品具有低脂肪、低糖、高纤维素和丰富营养的特点。以下是典型的减肥食品。好产品
11.冷冻葡萄、蓝莓或香蕉
描述:冰冻甜水果清爽可口，营养丰富，口感滑腻。因为它们的质地和温度，因为它们尝起来很甜，它们会让你一直吃到饱。与12盎司的冰蓝莓相比，它将为你节省80卡路里，而与冰香蕉相比，它将为你节省200卡路里和14克脂肪。
12.晒干的木瓜、芒果或红枣
描述:晒干的木瓜、芒果或红枣可以提供每日维生素C，以及少量维生素A和铁。它们比葡萄干需要更多的咀嚼，适合大多数人。与葡萄干和其他含糖食物相比，4-6片干果可以节省100-150卡路里。
13.格伦尼苹果肉桂低脂大豆脆饼
说明:28块这样的饼干只含150卡路里。每包含有10克大豆蛋白，以及维生素C、20%铁和10%钙，是人体需求量的两倍。与全麦饼干相比，它可以节省150卡路里和15克脂肪。
14.鱼翅瓜
描述:它实际上和意大利面条很相似，所以你可以添加所有你喜欢的酱料。它富含碳水化合物、纤维、钾、维生素C、维生素b5等。这是一种理想的低热食物。与意大利面条相比，它可以节省你200卡路里。
15.高蛋白、纯扁豆面条
说明:这种食物美味可口，不含小麦和面筋。这对习惯意大利面条的跑步者不会造成麻烦。此外，每份意大利面条比传统意大利面条多含5克蛋白质，富含铁、叶酸和维生素b。与传统意大利面条相比，2盎司意大利面条节省20卡路里。
