导读：吃什么能帮组我们减肥？什么时候吃？排毒粥的做法是什么？
配料：猪骨汤1.5升，山药100克，米饭100克，蔬菜1-2份，适量盐和胡椒粉。
实践：
1。大米洗净后，用水浸泡1小时；山药去皮切丁，用水浸泡；蔬菜洗净切丝。
2。猪骨汤和适量的水在锅里煮沸，米饭被浸泡。
3。煮沸后，转为低热，继续煮沸15分钟。加入山药煮15分钟。把蔬菜丝煮开，加盐和胡椒粉，搅拌均匀。
二。燕麦、紫菜和金枪鱼五粒粥
原料：燕麦，白米，金枪鱼，紫菜，盐，味精。
实践：
1。将燕麦和白米洗净，用水浸泡10分钟。
2。在白米中加入3-4倍的水，放入煮沸的锅中。在大火中煮沸后，变成小的。
3。煮到粥8成熟。倒入紫菜，用筷子烹饪。
4。粥煮熟后，倒入适量的金枪鱼肉，充分搅拌，煮10分钟。加入盐和味精调味，熄火。
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原料：南瓜、糙米、玉米压舱物、小米、大米。
实践：
1。糙米浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。
2。把所有的材料放进锅里，加水煮粥，粥要有一定的稠度。
四，山楂粥
配料：姜蜜100克、山楂糕100克、莲子15粒、红枣8粒、葡萄干20粒、桂花30克。
实践：
1。把葡萄干漂洗干净，把枣子洗净，用清水浸泡10分钟。莲子和米饭在清水中浸泡半个多小时后再使用。
2。把姜米放在锅里，放足够的水，用大火煮沸，然后变成中、小的锅，煮20分钟。把米放厚，然后和吸水莲子一起煮15分钟。
3。山楂糕切碎，倒入江米粥。用小火煮。加入山楂糕后，粥很容易糊起来。用勺子搅拌。
4。加入红枣片和葡萄干，煮5分钟。关掉火，加入桂花糖调味。
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一。山药骨粥
配料：猪骨汤1.5升，山药100克，米饭100克，蔬菜1-2份，适量盐和胡椒粉。
实践：
1。大米洗净后，用水浸泡1小时；山药去皮切丁，用水浸泡；蔬菜洗净切丝。
2。猪骨汤和适量的水在锅里煮沸，米饭被浸泡。
3。煮沸后，转为低热，继续煮沸15分钟。加入山药煮15分钟。把蔬菜丝煮开，加盐和胡椒粉，搅拌均匀。
二。燕麦、紫菜和金枪鱼五粒粥
原料：燕麦，白米，金枪鱼，紫菜，盐，味精。
实践：
1。将燕麦和白米洗净，用水浸泡10分钟。
2。在白米中加入3-4倍的水，放入煮沸的锅中。在大火中煮沸后，变成小的。
3。煮到粥8成熟。倒入紫菜，用筷子烹饪。
4。粥煮熟后，倒入适量的金枪鱼肉，充分搅拌，煮10分钟。加入盐和味精调味，熄火。
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导读：吃什么能帮组我们减肥？什么时候吃？排毒粥的做法是什么？
三。南瓜杂粮粥
原料：南瓜、糙米、玉米压舱物、小米、大米。
实践：
1。糙米浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。
2。把所有的材料放进锅里，加水煮粥，粥要有一定的稠度。
四，山楂粥
配料：姜蜜100克、山楂糕100克、莲子15粒、红枣8粒、葡萄干20粒、桂花30克。
实践：
1。把葡萄干漂洗干净，把枣子洗净，用清水浸泡10分钟。莲子和米饭在清水中浸泡半个多小时后再使用。
2。把姜米放在锅里，放足够的水，用大火煮沸，然后变成中、小的锅，煮20分钟。把米放厚，然后和吸水莲子一起煮15分钟。
3。山楂糕切碎，倒入江米粥。用小火煮。加入山楂糕后，粥很容易糊起来。用勺子搅拌。
4。加入红枣片和葡萄干，煮5分钟。关掉火，加入桂花糖调味。
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