也许有人会说，“没有时间散散步。”事实上，时间被挤出了。心脏病学家指出这种饮食可能会增加食欲。
因此，在散步之前或之后，你可以吃一些低脂食物或新鲜水果，多喝水补充身体因出汗减少而产生的水分。
减肥方法6：固定练习
一周3-5次的固定运动是减少身体脂肪、减肥、增加肌肉和精力的好方法。
跑步：一周五次，每次45分钟，每分钟170米，三个月可减轻10磅；
跳舞：每周6次，每次1小时，4个月可减10磅；
游泳：每周4小时，可在4个月内减重10磅；
骑自行车：一周四次，每小时15公里一小时，五个月可以减轻10磅。
如果你以前没有做过常规运动，开始时要少做些，以免伤害你的身体。过度运动会增加食物摄入量，这不会达到减肥的目的。
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