也许有人会说,“没有时间散散步。”事实上,时间被挤出了。心脏病学家指出这种饮食可能会增加食欲。
因此,在散步之前或之后,你可以吃一些低脂食物或新鲜水果,多喝水补充身体因出汗减少而产生的水分。
减肥方法6:固定练习
一周3-5次的固定运动是减少身体脂肪、减肥、增加肌肉和精力的好方法。
跑步:一周五次,每次45分钟,每分钟170米,三个月可减轻10磅;
跳舞:每周6次,每次1小时,4个月可减10磅;
游泳:每周4小时,可在4个月内减重10磅;
骑自行车:一周四次,每小时15公里一小时,五个月可以减轻10磅。
如果你以前没有做过常规运动,开始时要少做些,以免伤害你的身体。过度运动会增加食物摄入量,这不会达到减肥的目的。
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