跑减肥反弹？也许你一开始就犯了错误。

运行时间

1。时间选择：从下午2点到下午4点是增强体力的好时机，人体肌肉的耐力比其他时间高50%。从晚上五点到晚上七点，人们的运动能力达到了最高点，适合跑步和减肥。饭后不宜运动时间，会妨碍消化，长时间会伤胃，要休息30-45分钟才能跑哦。
2。时间：跑步时间不是越长越好。如果你想达到脂肪燃烧，需要40分钟以上。如果你一开始就跟不上，你应该用循序渐进的方法。今天20分钟，明天25分钟，慢慢地40分钟。
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