方法3：敲打脚底
每晚睡前，用拳头拍打脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏排毒功能，使体内血管排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。
练习：以脚底为中心，有节奏地进行，以轻微的疼痛感为度，每英尺约100次，完成运动约2分钟。
方法4：脚部摩擦
让双脚合拢摩擦，使血液循环顺畅，等待双脚感到温暖，可以在短时间内增强身体的解毒和脂肪燃烧效果。
练习：躺在床上或地板上，抬起双脚，互相用力摩擦，如果双手同时摩擦效果更好。只是摩擦20次左右，大约2分钟。这种方法也有助于睡眠。
方法5：按摩脚趾
按摩脚趾不仅可以减轻体重，还可以增强记忆力。
练习：双手抓住双脚大脚趾做圆周按摩，每天按摩几次，每次2分钟。你也可以用手做圆周运动来摩擦小脚趾的外侧。因为记忆与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。
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