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出汗能减肥吗

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导读:夏天天气热,人体出汗多,不少人以为出汗就是燃烧脂肪,出汗越多越减肥,那么到底天热出汗能减肥吗?
出汗能减肥吗
天热出汗能减肥吗?
随着夏季来临,网上盛传夏天减肥更容易出效果?这样说的原因大多是因为天气热更容易发热,更容易出汗,所以更容易甩掉脂肪,那么天热出汗能减肥吗?
医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中。
在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。人出汗只能分泌少量的热量,准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量,因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。
运动专家表示,出汗多和减肥并没有必然联系,相反,还可能意味着体质虚弱或植物神经异常。人在运动时会产生很多热量,这些热量需要通过汗液的蒸发、对流、辐射等方式散发出去,才能达到体温的平衡。
从生理学角度来讲,身体虚弱的人往往心肺和代谢功能都比较弱,运动时产生的废物会堆积在血管末梢,刺激植物神经,引起汗腺开放。这种人往往上几层楼就会大汗淋漓。还有一些胖人体内脂肪过多,保温性好,很难通过辐射的方式散热,所以也只能靠大量出汗才能维持体温恒定。
相反,那些身体素质好的运动员,由于长期训练身体进入一种“节能模式”,即便运动量很大也不见得出很多汗。可见,出汗量并不能和运动量画等号,更不代表出汗多就燃烧了更多的脂肪。
而且,夏季本身排汗量就较多,如果一味运动让自己多出汗,反而会伤津损阳,出现疲倦乏力、气短懒言、脾胃功能运化失调,颈、背、腰痛等一系列症状。
夏季合理运动才减肥
“每天出一身汗可减肥”,实际上是说每天要进行适当的运动,消耗一定的热量,这样既可减肥又可保持健康。
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