自制山药瘦身餐

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200克生山药，洗净去皮，切成块。白米30克，洗净。酸枣籽5克，洗净，微裂，装入棉袋。枸杞30g，先下山药和酸枣仁布袋粥，待粥熟7分钟左右，加入枸杞芭芭拉，然后炖透。此粥具有健脾健胃、补肺益肾、安神安眠的作用。
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减肥操

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