2、补充水分
多喝水对乳房健康有很大影响。
3、胶原蛋白补充
乳房健康的标准之一是光滑、弹性好、不粗糙。因此，应摄入足够的胶原蛋白以补充乳房营养。胶原蛋白类食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，我们应该多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。
建议：补充胶原蛋白时应特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会添加一些添加剂，这是热量的来源。
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减肥水果餐
导读：很多女孩总是说减肥的时候不在乎胸部，但是当你瘦成竹竿，根本没有曲线美的时候，很难再把胸部丰满起来。什么减肥方法注定会破坏胸部曲线？你对减肥有什么误解吗？
4、调节激素分泌
激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如卷心菜、花椰菜、向日葵瓜子油、菜籽油等，维生素B组也有利于激素合成。它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5、蛋白质富集
没有油或肉的减肥会使你的腰变瘦，但也会使你的胸部收缩。摄入富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，可以使小扁胸丰满起来。
体重减轻胸部收缩的原因
1、运动减肥
当运动减肥时，我们通常通过有氧运动或力量训练来达到减肥的效果。通过运动减肥，我们减少脂肪而不是体重。因此，问题就出现了，女性的乳腺组织结构是由1/4的脂肪组成的，在自然状态下，随着年龄的增长，女性的乳腺脂肪含量可以上升到75%，而且由于运动减肥的效果，乳腺不可避免地会下降。
2、减肥饮食
节食和减肥会导致体内脂肪的消耗，乳腺脂肪不可避免，随着饮食的快速减少，乳腺变小；即使乳房不小，也会变得松弛、下垂，一切都不优雅。
3、药物减肥
