很多人整天嚷嚷减肥
，减肥计划也做了无数次，可是几乎每次的减肥计划都没能坚持到瘦身
效果出现。其实减肥计划不一定要很复杂困难，一些简单的方法只要坚持效果反而会更好。
6个超简单的减肥动作
晨操
美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
逛街购物减肥
女生都很喜欢逛街，不管平常有多懒，一听到逛街二字都会两眼发光。其实逛街的过程何止是享受，只要你掌握一些逛街小技巧，它还是燃脂的最佳时机。逛街的时候走路速度轻快一些，让你的手臂呈90度角摆动。走路的时间尽量长一些，让心率
提高，能够有效燃烧卡路里，轻轻松松帮你燃烧大量脂肪
。
坚持跑步
如何减肥最快最有效?坚持运动吧。跑步是最简单的一种运动方法。早上起来坚持跑步能够让你做完还未消化的食物
和多余脂肪重新燃烧起来。通过跑步排出汗液达到排毒的效果，加速新陈代谢
。
多散步
无论是中午吃完饭还是晚餐后，都不要马上坐着或者躺着。最好出去走走散散步。这样能促进新陈代谢，可以帮助脂肪燃烧，防止赘肉堆积。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
瘦腰动作
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖
弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖朝上，身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
配合走路减肥的水果
上面介绍的减肥法大家都学会了吗?小编还为大家推荐的一些可以减肥的水果，大家也可以试试哦!
减肥最快的水果1:苹果
苹果含有有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
，减肥计划也做了无数次，可是几乎每次的减肥计划都没能坚持到瘦身
效果出现。其实减肥计划不一定要很复杂困难，一些简单的方法只要坚持效果反而会更好。
6个超简单的减肥动作
晨操
美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
逛街购物减肥
女生都很喜欢逛街，不管平常有多懒，一听到逛街二字都会两眼发光。其实逛街的过程何止是享受，只要你掌握一些逛街小技巧，它还是燃脂的最佳时机。逛街的时候走路速度轻快一些，让你的手臂呈90度角摆动。走路的时间尽量长一些，让心率
提高，能够有效燃烧卡路里，轻轻松松帮你燃烧大量脂肪
。
坚持跑步
如何减肥最快最有效?坚持运动吧。跑步是最简单的一种运动方法。早上起来坚持跑步能够让你做完还未消化的食物
和多余脂肪重新燃烧起来。通过跑步排出汗液达到排毒的效果，加速新陈代谢
。
多散步
无论是中午吃完饭还是晚餐后，都不要马上坐着或者躺着。最好出去走走散散步。这样能促进新陈代谢，可以帮助脂肪燃烧，防止赘肉堆积。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
瘦腰动作
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖
弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖朝上，身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
配合走路减肥的水果
上面介绍的减肥法大家都学会了吗?小编还为大家推荐的一些可以减肥的水果，大家也可以试试哦!
减肥最快的水果1:苹果
苹果含有有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
