导读：对于女性来说，她们都希望快速减肥，在最短的时间内达到减肥的效果。事实上，饮食是控制减肥过程的主要因素。
原料：鲜萝卜250克，海带20克，斑疹伤寒10克。
实践：
1、海带发泡12小时，然后将萝卜去皮，切成条。二者在高温下煮沸，然后加入用纱布包裹的蒲公英。
2、用小火煮30分钟。取下纱布，滴入芝麻油。
功效：代替饭菜，饥饿时用它充饥。清热祛湿，健脾调气，活血化瘀，降血脂。
配料：甘薯100g、紫薯、椰奶270g、西米、猕猴桃1/5
实践：
1、将红薯和紫薯洗净，切成块。在锅里蒸。
2、取适量蒸红薯和紫薯，切成小粒。猕猴桃也被切成小粒。
3、将西米放入水中煮10-15分钟。当西米是半透明的，去除它，用清水冲洗。再煮一壶水，然后把西米放进去，煮到透明，取出，放进冷水里一会儿，过滤水，放在一边。
4、将蒸好的红薯和紫薯放入搅拌机中，倒入椰奶，搅拌成质地细腻的糊状。
5、将面团煮沸至略沸，然后倒入西米，继续煮沸至略沸。
配料：梨2个、紫薯1/4、水、枸杞、蜂蜜
实践：
1、把梨削皮，切成小块。把紫色土豆切成方块。
2、锅里加水，煮梨和枸杞，然后文火煮5-8分钟。
3、加入紫色土豆，炖5-8分钟。
材料：红薯1个，姜片数片，红枣10多个，珍珠球（也可以是元宵节）和红糖水。
实践：
1、红薯和生姜去皮切片。
2、把水放进锅里。把瓜片、姜片、红枣、珍珠球放在地上（如果是元宵节，你不能放得早。把它放回去五分钟，然后关掉火）。把火调低，煮30分钟。
3、吃东西时，根据自己的口味加入红糖。
功效：姜中含有丰富的精油成分，能提高热量的消耗，加上红薯有较好的减肥效果。
一、萝卜海带汤
原料：鲜萝卜250克，海带20克，斑疹伤寒10克。
实践：
1、海带发泡12小时，然后将萝卜去皮，切成条。二者在高温下煮沸，然后加入用纱布包裹的蒲公英。
2、用小火煮30分钟。取下纱布，滴入芝麻油。
功效：代替饭菜，饥饿时用它充饥。清热祛湿，健脾调气，活血化瘀，降血脂。
二、椰汁双蓉四味
配料：甘薯100g、紫薯、椰奶270g、西米、猕猴桃1/5
实践：
1、将红薯和紫薯洗净，切成块。在锅里蒸。
2、取适量蒸红薯和紫薯，切成小粒。猕猴桃也被切成小粒。
3、将西米放入水中煮10-15分钟。当西米是半透明的，去除它，用清水冲洗。再煮一壶水，然后把西米放进去，煮到透明，取出，放进冷水里一会儿，过滤水，放在一边。
4、将蒸好的红薯和紫薯放入搅拌机中，倒入椰奶，搅拌成质地细腻的糊状。
5、将面团煮沸至略沸，然后倒入西米，继续煮沸至略沸。
三、紫薯雪梨蜂蜜水
配料：梨2个、紫薯1/4、水、枸杞、蜂蜜
实践：
1、把梨削皮，切成小块。把紫色土豆切成方块。
2、锅里加水，煮梨和枸杞，然后文火煮5-8分钟。
3、加入紫色土豆，炖5-8分钟。
四、地瓜姜汤
材料：红薯1个，姜片数片，红枣10多个，珍珠球（也可以是元宵节）和红糖水。
实践：
1、红薯和生姜去皮切片。
2、把水放进锅里。把瓜片、姜片、红枣、珍珠球放在地上（如果是元宵节，你不能放得早。把它放回去五分钟，然后关掉火）。把火调低，煮30分钟。
3、吃东西时，根据自己的口味加入红糖。
功效：姜中含有丰富的精油成分，能提高热量的消耗，加上红薯有较好的减肥效果。
