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怎样坚持运动来减肥?

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导读:运动减肥是很难一直坚持下去的。我们该怎样坚持
怎样坚持运动来减肥?
首先,你为什么要运动来减肥?因为当你减肥时,你会或多或少地减少食物的量,这在减肥的早期阶段是非常明显的。但是如果你不锻炼,你的基础代谢率将缓慢下降,此时减肥的效果并不明显。该运动了。运动可以维持你的基础代谢率,使你感到饱(你运动的越多,你想吃的就越少),这是非常重要的,当你运动时,你会有一个积极的心情,良好的压力缓解,总之,你可以做的更多!
运动前,吃点东西,放在底部。给身体一些能量,当然,不要吃太多,那样的话,在运动时,胃肠负担很重,会有不适。一个水果,一点面包,几块饼干。
选择你最喜欢的运动。坚持你喜欢的东西很容易。如果你喜欢力量,练习哑铃,腹部肌肉锻炼8分钟等等。如果你喜欢速度,那就听收音机然后跑出去。刺猬是喜欢软性运动的女孩,如瑜伽、打气筒、凯蒂、郑多燕、肚皮舞等。不管它是好是坏,只要跟着电脑疯狂地旋转就行了。很酷!如果你有合格的朋友,建议你游泳,它是非常塑料的。活动的数量取决于你自己的情况。只是稍微出汗然后发烧。不要一下子累了。第二天,确保你不想再搬家了。
运动后,走一会儿。不要马上坐下。据说大腿会很厚,喝点温水。等你出汗后再洗澡。刺猬喜欢在晚上运动。运动和洗澡后,如果他们饿了,他们会吃一些水果、粥或其他东西。他不太饿,8点后就去睡觉,吃得很饱。
如果你的自控能力差,我建议你设置一张健身卡。它不需要昂贵的。女孩很少使用这种设备。他们只是跟着跳舞和跑步。想象一下运动的气氛。如果你是一个男孩,想锻炼你的肌肉,去健身房找一个搭档或者问员工如何练习。健身房的专业器材更容易锻炼匀称的肌肉。而且工作也会使肌肉生长,但不是对称生长,手臂会有不同的厚度。如果你喜欢跳舞,刺猬建议你去上舞蹈课。和他们一起玩和认识新朋友会很有趣。
运动不需要每天活动,但每周至少三次。如果你有丈夫、妻子或朋友去打羽毛球、篮球,乒乓球也很不错。


注意事项


试着找到你最喜欢的运动!
如果你喜欢瑜伽,你最好跟着你的老师。自己练习。有时我不知道如何努力。同样的动作,专注于不同的点,效果是不同的,如果你用错了力,累积起来,身体伤害是很大的。瑜伽爱好者真的感觉。
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