压腿别只求高度不求质量
在生活中,把腿架到和肩同高甚至更高,但身体动作完全变形,甚至都没有了振压的余地,压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人,压腿一定要选择合理的高度,并注意正确的姿势。
压腿的坏处
拉伤韧带
压腿的动作不对是很容易拉伤腿部和胯部韧带的,特别是之前没有进行过压腿的,强行压腿很容易就造成腿部肌肉或韧带拉伤。
对关节稳固造成破坏
经常进行压腿对肌肉韧带的拉伸可能会对髋关节、膝关节、踝关节的稳固造成破坏,尤其是压腿过程中动作不当最容易导致关节受伤。
造成盆底肌肌肉群松弛
长期进行压腿容易对骨盆的破坏性应力造成骨盆结构松动,导致全身骨骼应力传导的失衡,造成盆底肌肉群松弛,导致尿失禁、阴道肌肉松弛等问题的出现。
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