推荐饮食：白切鸡。这样，煮熟的鸡肉就相对清淡了。别以为你能吃肉而且能自由地吃。还应研究烹饪方法。别把味道弄得太重了，这对减肥一点都不好。
玉米
减重原理：玉米是一种粗粒，含有丰富的粗纤维，几乎是水稻的10倍。它能提高饱腹感。它还含有大量的镁，有效地促进肠壁蠕动，防止便秘，促进老年废物的排泄。
推荐饮食：玉米沙拉。不要加沙拉酱，因为沙拉酱热量高，容易发胖，如果你想尝的好，你可以用酸奶代替它。
洋葱
减肥原理：洋葱几乎不含脂肪，具有减肥的作用。每周摄入足够的洋葱，纤维蛋白溶解活性（纤维蛋白溶解使血液循环顺畅）最高，能达到清血解毒的效果。
推荐饮食：醋洋葱。众所周知，煮洋葱时加醋更有利于减肥，不妨试试。
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