导读：日常生活中，花生是最常见的美食，很多人都爱吃花生，然而对于一些人来说，花生是“毒药”。那么减肥能吃花生吗
想减肥的人不适合吃花生。
花生含有约26%的蛋白质，是小麦的两倍，易于人体吸收利用。花生含有40%的脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值高于谷物，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食品相比较。古人称之为“人参果”。花生有很高的热量和脂肪含量。如果你吃两个或两个油炸花生，你会吃581千卡的能量，相当于一半的馒头。因此，想要减肥的人应该远离花生。
2。肥胖指标
体重指数（bmi）是体重（kg）除以身高（m）的平方，是衡量肥胖程度的指标。在欧洲和美国，体重指数（>25千克/平方米）超重，体重指数（>30千克/平方米）肥胖。根据体重指数，亚太地区人群可分为健康人群18、5-22、9公斤/平方米；超重人群23-24、9公斤/平方米；1度肥胖人群25-29、9公斤/平方米；2度肥胖人群30-34、9公斤/平方米；3度肥胖人群>35公斤/平方米。你能吃花生减肥吗？
公式为：体重指数（bmi）=kg/平方高（m，m），理想体重（kg）=18，5-23，9）*平方高（m）3，肥胖型。
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可分为腹部肥胖和臀部肥胖。腹部肥胖又称向心性肥胖（临床标准名为向心性肥胖）、男性肥胖、内脏肥胖、苹果肥胖。这种人体脂肪主要沉积在腹部皮下和腹腔，而四肢相对较薄。脂肪沉积在臀部和腿部也被称为非向心性肥胖，女性肥胖或梨形肥胖。腹部肥胖比臀部肥胖有更大的并发症风险。此外，根据发病年龄，肥胖可分为儿童发病型、青少年发病型和成人发病型。
1。苹果
别提了，苹果是减肥水果之王。有的人会带苹果吃三顿饭，这就是俗称的苹果减肥法，但小编真的不推荐它，因为真的饿到全身都不能直晃，而且它会伤害身体，反弹很快。但苹果确实是减肥的好帮手，低热量容易有饱足感，而苹果钾，可以预防水肿。此外，苹果特别适合夜间猫头鹰减肥者。你能吃花生减肥吗？
1。能吃花生减肥吗？
想减肥的人不适合吃花生。
花生含有约26%的蛋白质，是小麦的两倍，易于人体吸收利用。花生含有40%的脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值高于谷物，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食品相比较。古人称之为“人参果”。花生有很高的热量和脂肪含量。如果你吃两个或两个油炸花生，你会吃581千卡的能量，相当于一半的馒头。因此，想要减肥的人应该远离花生。
2。肥胖指标
体重指数（bmi）是体重（kg）除以身高（m）的平方，是衡量肥胖程度的指标。在欧洲和美国，体重指数（>25千克/平方米）超重，体重指数（>30千克/平方米）肥胖。根据体重指数，亚太地区人群可分为健康人群18、5-22、9公斤/平方米；超重人群23-24、9公斤/平方米；1度肥胖人群25-29、9公斤/平方米；2度肥胖人群30-34、9公斤/平方米；3度肥胖人群>35公斤/平方米。你能吃花生减肥吗？
公式为：体重指数（bmi）=kg/平方高（m，m），理想体重（kg）=18，5-23，9）*平方高（m）3，肥胖型。
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可分为腹部肥胖和臀部肥胖。腹部肥胖又称向心性肥胖（临床标准名为向心性肥胖）、男性肥胖、内脏肥胖、苹果肥胖。这种人体脂肪主要沉积在腹部皮下和腹腔，而四肢相对较薄。脂肪沉积在臀部和腿部也被称为非向心性肥胖，女性肥胖或梨形肥胖。腹部肥胖比臀部肥胖有更大的并发症风险。此外，根据发病年龄，肥胖可分为儿童发病型、青少年发病型和成人发病型。
什么水果可以减肥
1。苹果
别提了，苹果是减肥水果之王。有的人会带苹果吃三顿饭，这就是俗称的苹果减肥法，但小编真的不推荐它，因为真的饿到全身都不能直晃，而且它会伤害身体，反弹很快。但苹果确实是减肥的好帮手，低热量容易有饱足感，而苹果钾，可以预防水肿。此外，苹果特别适合夜间猫头鹰减肥者。你能吃花生减肥吗？
