减脂：
①降低身体中脂肪的含量，保证肌肉最小的流失
②能量摄入量﹤消耗量
对减脂的正确认识：脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长
经典的减脂模式：力量训练 有氧运动
科学的减脂方式：提高自身的代谢水平（增加瘦体重含量)
力量训练能量消耗：它主要消耗的就是糖，更具体点是肌糖原和游离血糖。所以你先进行力量训练，耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候脂肪动员的比例就会增大了。
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