尽量控制压力。缓和张力可防止您的系统不断被皮质醇淹没。皮克说，这反过来可以帮助防止多余的脂肪进入内脏组织。
足够的睡眠。在一项为期六年的研究可信来源，通常睡了五个小时的参与者的内脏脂肪增加了32％。那些记录六到七个小时的人的内脏脂肪仅增加了13％。
限制饮酒量。一次坐坐过多的酒精会使系统泛滥，这意味着更多的卡路里可能以内脏脂肪的形式存储。饮酒量较大的人往往也会有较高的腹部脂肪含量，因此每天坚持喝不超过一杯（女性）或每天喝两杯（男性）。最重要的是，避免暴饮暴食。这是定义为四个或更多饮料在两小时内
如果看起来不可行，请不要立即尝试所有这些步骤。享受婴儿的脚步并养成终身习惯对自己来说更有效，更健康。
如果有的话，请记住以下关键提示：整体观察您的份量。当您吃太多的食物（甚至健康的食物）时，体内不需要的多余卡路里就会被存储为脂肪。
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