如何斋戒
IF的一种流行方法是16/8禁食，这意味着您每天禁食16个小时，并将进食时间限制在8个小时之内。例如，如果您的最后一餐是晚上11点，那么您直到第二天下午3点才吃饭。但是，这种减肥方法如果不运动，可能效果不佳。
您可能需要禁食三到四个星期，才能看到可衡量的结果。
潜在的副作用
如果您不注意饮食，则禁食会导致维生素缺乏和肌肉丢失。但是您也可以通过适当的营养和力量训练来解决这些问题。
通常，间歇性禁食可能不适合您的生活方式。您可能还会发现很难长时间不吃东西或在社交场合避免进食。
安排饭菜的最佳方式是什么？
热量限制被认为是最有效的减肥方法，但进食时可能会影响减肥过程。建议的饮食管理方式是制定适合自己生活方式的饮食时间表。您可能会发现一份美食日记，有助于避免盲目饮食。
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