完全远离这些饮料可提供巨大的长期健康益处。但是，请注意，您不应该用果汁代替苏打水，因为苏打水中的糖分可以和糖分一样高。
饮用的健康饮料包括水，咖啡和绿茶。
含糖饮料与体重增加和许多疾病的风险增加有关。您的大脑不会像固体食物那样记录液体卡路里，从而使您吃得更多。
11.在红板上食用不健康的食物
一种不寻常的策略是使用红色盘子来帮助您减少饮食。研究表明，这种技术至少似乎可以用于不健康的休闲食品。
一项研究报告说，志愿者从红色盘子吃的椒盐脆饼要比白色或蓝色盘子的椒盐脆饼少。
原因可能是我们将红色与停止信号和其他人为警告相关联。
红色盘子可以帮助您少吃一些不健康的零食。这可能是因为红色触发了停止反应。
许多简单的生活方式可以帮助您减轻体重。有些人与传统的饮食或运动计划无关。
您可以使用较小的盘子，吃得更慢一些，喝水，避免在电视或计算机前吃东西。优先安排富含蛋白质和粘性纤维的食物也可能有所帮助。
但是，最好不要立即尝试所有这些事情。尝试一种技术一段时间，如果对您有效，则尝试另一种。
从长远来看，一些简单的改变会严重影响您的体重。
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