对于那些服用葡甘露聚糖的人,副作用可能包括气体,腹泻和胃痛。
4.藤黄果提取物
藤黄果提取物是一种流行的天然减肥药。藤黄果是一种含有羟基柠檬酸的水果,被认为有助于减肥。
藤黄果提取物含有这种小果实的汁液,可以作为减肥药。藤黄果可抑制或预防称为柠檬酸裂合酶的产脂肪酶。
没有科学证据支持这种提取物有助于减肥。根据一份报告,该提取物在长期临床试验和大规模研究中的有效性尚未得到证实。
尽管藤黄果提取物可能无助于减肥,但以合理剂量服用似乎不会引起许多副作用。上面的报告还表明,每日最高2800毫克(mg)的饮食剂量不会发生不良反应。
5.丙酮酸盐
人体分解糖分时会产生丙酮酸。丙酮酸也作为补充品出售,可帮助分解脂肪和促进新陈代谢,从而帮助减轻体重。
根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据,丙酮酸可能对减肥有一定影响。现有研究薄弱,因此结果尚无定论。丙酮酸的副作用包括气体和腹胀。
6.绿茶提取物
许多减肥药都含有绿茶,因为它可能会增加人体燃烧脂肪的能力,尤其是胃部区域的脂肪。
尽管需要更多的证据,但一些研究表明,含有绿茶提取物的饮料可能会促进胃部周围脂肪的流失。脂肪减少的增加也可能导致适度的体重减轻。
尽管绿茶提取物通常具有良好的耐受性,但它可能引起胃痛,便秘和恶心。
7.共轭亚油酸
共轭亚油酸是一种脂肪酸,主要存在于牛肉和奶制品中。由于其具有促进新陈代谢和降低食欲的潜力,它已被视为最好的减肥药之一。
然而,大多数关于共轭亚油酸导致体重减轻的研究都是在动物身上进行的。根据一项研究综述,减肥在人体研究中似乎是最小的。
每天最多6克的共轭亚油酸似乎是安全的,长达12个月。可能的副作用包括胃部不适,腹泻或便秘。它可能不适合患有糖尿病的人。
8.羟基切割
羟基切割有不同的形式,被认为是一种补充。Hydroxycut是一种流行的饮食补品。有不同的Hydroxycut产品,其中包含各种成分。羟基切割产品通常包含植物提取物和咖啡因,尽管也可以使用无咖啡因的补充剂。
没有研究专门审查Hydroxycut。已经研究过的咖啡因可能有助于少量减肥。由于Hydroxycut的成分不同,因此很难说明可能的副作用。含有咖啡因的羟基补品可能会引起神经紧张和心跳加快。