对于女性而言,10%至13%的脂肪是健康的,但超过32%的脂肪被认为是肥胖的迹象。
研究表明,测量脂肪可以更准确地了解健康和健康风险,但是要获得准确的测量值并不容易。
方法包括:
卡尺、空气置换体积描记法、近红外相互作用、双能X射线吸收法(DXA)、但是,还有很多工作要做,直到变得像使用BMI计算器一样容易为止。
BMI是否对人进行错误分类?
一个BMI表示自己超重或肥胖的人通常被认为不健康,而BMI正常的人通常被认为是健康的,但2016年发表的研究表明,这对7500万美国人来说是不正确的。
研究人员发现,有5400万美国人被归类为超重或肥胖,但心脏代谢指标显示他们健康。就BMI而言,另有2100万被归类为“正常”,但它们不健康。
然而,其他科学家建议,尽管有些人看起来可能超重但健康,但随着年龄的增长,额外的体重会使他们面临某些疾病的较高风险。
理想的健康体重
健康的体重很难准确估计。一种尺寸并不适合所有尺寸。
影响健康体重的因素包括:
总体健康、高度、肌肉脂肪比、骨密度、体型、性别、年龄。
BMI在研究人口和趋势时很有用,并且可以粗略地了解我们的健康状况和体重状况。实际上,到目前为止,它可能是我们拥有的最佳指南。
也许更重要的是,遵循健康的生活方式,均衡饮食和定期锻炼,以防止体重过重。
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