果汁减肥的利弊是什么？

导读：果汁清洁是一种饮食，仅食用蔬菜和水果中的果汁以减轻体重并排毒身体。由于这些清洁剂对食物种类和卡路里有限制作用，因此许多人对其可能的益处持怀疑态度。

重要的是要注意，榨汁和混合之间存在差异：

榨汁涉及从水果和蔬菜中榨汁，并将其与果肉分离。
混合将水果和蔬菜的所有可食用部分混合在一起，包括果肉或纤维部分。
本文将讨论果汁清洁的潜在风险和益处，并说明如何清洁果汁。

潜在利益

果汁清洁是一种排毒饮食，人们食用果汁和蔬菜汁。果汁清洗通常只需要在一段时间内饮用果汁，通常需要3到10天。
榨汁的倡导者说，榨汁为人们带来了很多好处，其中可能包括以下方面：
水果和蔬菜富含维生素和矿物质。喝果汁可以将额外的营养引入人体，从而增进整体健康。
果汁中含有丰富的抗炎化合物，可增强免疫系统并帮助人们增强精力。
许多榨汁计划的创造者都在市场上销售其汁液从体内清除毒素的能力，尽管他们很少指定汁液去除了哪些毒素。
果汁可以通过引入健康的酶来帮助改善消化率，这些酶可以使肠道更有效地发挥作用。
但是，大多数这些潜在的好处都是轶事，这意味着它们没有科学的证据来支持它们。

潜在风险

果汁清洁过程中卡路里摄入减少可能会导致脱水和头痛。医生发现了果汁清洗的几种风险，包括以下风险：
喝大量果汁可能对患有肾脏疾病的人有害。某些类型的果汁含有草酸盐，草酸可能会导致肾结石和其他肾脏问题。
清洁饮食通常热量低。减少卡路里的摄入量可能会导致暂时的体重减轻，但是这种变化很少持续很长时间。
如果一个人饮用未经巴氏消毒的果汁或未经过其他去除细菌的治疗的果汁，则患病的风险更大。这对年轻人和老年人以及免疫系统较弱的人尤其如此。
如果果汁清洁剂包括泻药或其他刺激肠的方法，则人可能会失去粪便中过多的营养。这可能导致脱水和电解质不平衡。
摄入的卡路里数量不足会导致人出现与低血糖有关的症状，因为人体能量不足。这些症状的例子包括昏厥，虚弱，脱水，头痛和饥饿。