一半的研究志愿者依靠隔日禁食一个月。因此，在48小时内，他们只能在12小时内进食。在这段时间内进食不受限制。
其他30人的饮食与往常一样，没有任何限制。
“快和饱餐”组中的人们平均体重下降了4.5％。正常饮食人群平均增加不到半磅。
该研究的作者说，除了减肥以外，禁食和节食人群还发现了健康的心脏病风险因素变化，例如胆固醇降低。
尽管有这些积极的发现，研究人员尚未向所有人推荐ADF饮食，因为这种饮食的长期作用尚不清楚。
纽约市纽约大学朗格健康中心的注册营养师萨曼莎·海勒说，尽管人们减肥了，但是很难保证每隔一天禁食的饮食。
“如果您想运动该怎么办？如果您从事身体活跃的工作该怎么办？我们的身体可以不进食一段时间，但当我们有稳定的健康食物来提供完成任务所需的营养时，它们会更快乐我们每天都在挑战身体。”她说。
另外，Heller补充说，重要的是要学习如何改善自己的生活方式。“每隔一天禁食减肥的人就不会学习过健康生活的策略。您需要创造一种可以与之共存的健康饮食方式。”
人们可以做的一个简单的改变是延长每个人睡觉时已经做过的自然间歇。她说：“对许多人而言，晚餐后就是坐在电脑或电视和小吃前。因此，晚餐后关闭厨房。”
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