什么不起作用？极端的脂肪限制。Bannan说：“消除或高度限制特定营养素的饮食很少成功。” “无论是蛋白质，碳水化合物还是脂肪，如果其中任何一种吃得不足，您最终都会感到饥饿和不满意。”
平衡法
膳食中添加更多的脂肪不一定更好。考虑到许多脂肪丰富的食物，例如椰子蛋pie派，炸鸡和奶酪包裹的炸薯条，可能难以抗拒。答案？寻找其他可能富含脂肪的食物，然后将其添加到您的食谱中，这样您就可以在每顿饭中添加一些脂肪。
继续，在谷物上撒上几汤匙向日葵种子，将鳄梨切成薄片放入三明治中，或在少量坚果上撒些点心。尽管它们的SmartPoints和卡路里可以更高，但您可能会发现它们可以抑制饥饿感，并在此过程中帮助您享受更多的食物。
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