1天的样本菜单
这是最大损失者饮食中1天的1,500卡路里菜单。
早餐
1个全谷物烤面包机华夫饼，配以1汤匙水果酱和1杯（123克）覆盆子
1个荷包蛋或水煮蛋
1杯（240毫升）无脂牛奶
小吃
2盎司（57克）烟熏三文鱼
2个Wasa饼干（或类似的杂粮薄脆面包）
午餐
1小粒全麦玉米饼，内含3盎司（85克）烤牛肉，1汤匙辣根，生菜和3片鳄梨薄片
1杯（150克）无核葡萄
水或不加糖的冰茶
小吃
2根低脂马苏里拉奶酪棒
1个大橙
晚餐
1杯（240毫升）无脂扁豆汤
1份藜麦番茄和黄瓜
3/4杯（128克）甜瓜片
不加糖的茶
最大的输家饮食中典型的一天菜单包括三顿均衡小餐和两顿小吃。您将吃几份水果和蔬菜，再加上瘦蛋白和一些全谷物。
最大输家节食是基于同名电视真人秀的低卡路里饮食计划。它已显示出通过强调膳食计划，卡路里计数和控制体重来帮助减轻体重。它的食物包括高纤维的水果，蔬菜和全谷类食品，并含低脂蛋白质和少量健康脂肪。
然而，对于某些人来说，它可能会限制卡路里的摄入，并且难以坚持。更重要的是，在计划实施期间或之后，没有任何支持来帮助您减轻体重的支持。
不过，如果您希望同时吃得健康和减轻体重，那么最大的输家饮食可能值得一试。
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