最大的减肥药：减肥有效吗？

尽管这些技巧都可能有益于减肥，但有些人可能会发现它很耗时，过于严格且难以维护，尤其是从长远来看。保持减肥是减肥计划（包括最大的减肥药。
实际上，该电视节目不仅因其减肥方法过大而受到了广泛的批评，而且还因为参赛者在随访中恢复了大部分体重。值得注意的是，在任何节食计划后的第一年，要恢复一半的体重，这并不罕见，部分原因是新陈代谢减慢。此外，许多人重新回到了旧习惯。
如果您可以长期保持饮食习惯，那么减肥的机会就更大。但是，研究表明，如果有某种类型的团体或个人支持，那么更多的人可以成功维持减肥，而减肥最大的饮食所不能提供的。
最大的输家饮食可能危险地低卡路里，对某些人来说过于严格或耗时。此外，没有一对一或小组支持。

吃和避免的食物

这种最大的失败者饮食强调各种新鲜的整体食物。因为几乎没有（如果有的话）禁止食用全部食物，并且不需要食物，所以如果您的饮食限制，该计划也很灵活。
水果，非淀粉类蔬菜和最少加工的全谷物将填满您的大部分盘子。淀粉类蔬菜，例如红薯或南瓜，每周仅限一次或两次。
蛋白质的选择包括去皮的家禽，瘦牛肉（如牛like或里脊肉）和海鲜。鼓励使用鲑鱼和沙丁鱼等胖鱼的omega-3脂肪，但请记住，它们的卡路里比瘦鱼高。
素食蛋白包括所有豆类，以及豆腐和豆and等豆制品。蛋清和低脂或无脂乳制品，包括牛奶，脱脂酸奶和低脂奶酪，也是推荐的蛋白质来源。您应将坚果，种子，鳄梨，油和其他高脂食物限制为每天仅100卡路里。
饮食中唯一其他有限的食物是甜食，零食和酒精，每天限制为100卡路里。实际上，我们鼓励您跳过这些额外费用，而是将100卡路里分配
健康的食物选择。
最大的输家饮食提供各种低热量的全食物。您可以从每种食物中进餐，但应密切监视脂肪和甜点的摄入量。
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导读：最大的减肥者饮食是一项在家减肥计划，其灵感来自同名的电视真人秀。该计划声称通过更健康的饮食和运动习惯（包括严格的低热量饮食）来改变您的身体。不过，您可能想知道它的效果如何。本文告诉您最大减肥者饮食是否是减肥的好选择。