10.杏仁
最近进行的一项研究表明，除了所有已知的营养益处之外，杏仁也可能对您的腰围有益。一项发表在《美国心脏协会杂志》上的新研究表明，每天吃42克杏仁与零食含有相同卡路里的高碳水化合物零食相比，不仅减少了“不良” LDL和总胆固醇，还降低了腹部脂肪和腰围。
11.白豆
白扁豆，如cannellini豆，充当α淀粉酶抑制剂，这基本上意味着它们可以减缓的吸收的碳水化合物通过阻断所需的酶消化。这意味着吃完它们后血糖不会升高，这可能导致更多的脂肪沉积。
12.辣椒
辣椒通常可以在减肥产品中找到，因为它可以帮助刺激新陈代谢，具有生热作用。您也可以以优质辣椒油的形式直接在皮肤上使用这种神奇成分。这可以帮助增加循环，减少脂肪和增加脂肪燃烧。
13.鲑鱼
三文鱼是优质蛋白质的绝佳来源，有益于减肥，因为人体必须更加努力地消化它，这也可以使您长时间保持饱腹。此外，鲑鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，这些脂肪酸可减少炎症并促进脂肪燃烧。研究表明，补充鱼油可以帮助减少腹部脂肪以及应激激素皮质醇，后者也与脂肪储存有关。
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