哪些食物可以燃烧脂肪？

导读：食用某些食物可以减少体内脂肪。当一个人在饮食中添加这些燃烧脂肪的食物时，它们会燃烧脂肪并随着时间的推移而减肥。这种燃烧脂肪的食物包括鸡蛋，坚果和油性鱼。

术语“燃脂食品”可能适用于那些通过刺激新陈代谢，降低食欲或减少总体食物摄入而导致脂肪减少的食品。所有食物都会刺激新陈代谢。但是，某些类型的食物（例如辣椒）对新陈代谢的影响可能大于其他食物。吃这些食物可能会导致体重减轻。
某些食物（例如坚果）也可以比其他食物更长时间地消除饥饿感。食用这些食物可能有助于控制食欲并减少总体食物摄入量，从而导致体重轻。
在本文中，我们研究了一些可以帮助人们减肥的脂肪燃烧食物。我们还将研究如何在饮食中最好地添加这些食物。

坚果类

定期吃坚果可以帮助提高能量水平和抵消饥饿感。坚果非常有营养。它们富含蛋白质和良好的脂肪，均有益于长期消除饥饿。
重要的是，人们可以将坚果添加到健康的饮食中而不会增加体重。例如，从2011年的一项研究，发表在营养学杂志和代谢，发现，包括饮食过度导致饮食质量的提高12周坚果，没有任何体重增加。

油性鱼

鱼是一种健康食品，其中含有重要的omega-3脂肪酸。鲑鱼等油性鱼的长链脂肪酸含量特别高，很难在其他地方找到。鱼的蛋白质含量也很高。膳食蛋白可以抵消饥饿感，是减肥的重要工具

酸奶

酸奶的营养成分可能会有所不同。原味酸奶（例如希腊式酸奶）最健康。它包含多种维生素，矿物质和益生菌。酸奶还含有不同类型的蛋白质，例如酪蛋白和乳清。《营养杂志》上发表的 2014年研究表明，食用高蛋白酸奶可以控制食欲，抵消饥饿感，并降低整体食物摄入量。

豌豆

豌豆碎是健康的能量来源和多种成分。豌豆富含维生素，矿物质和纤维。它们还含有复杂的碳水化合物，这是一种良好的能量来源。
豌豆豌豆还含有可以抵消饥饿感的蛋白质。《营养杂志》上的一项2011年研究表明，豌豆中所含的蛋白质比减少牛奶中的乳清蛋白对减少饥饿感的影响更大。