研究表明，实施饮食和运动可以长期减轻体重。
她补充说：“第二，在运动或饮食之间做出决定可简化肥胖症或体重增加的过程。” ``它把原因和根本原因分为两类，要么是由于（饮食）卡路里过多，要么是由于（运动）卡路里不足。是的，这些是体重增加过多的一些因果关系，但需要调查为什么某人能量消耗不足的原因以及为什么某人卡路里摄入过多的原因。
她补充说：“从这里开始，有可能一个人通过专注于锻炼而另一人专注于饮食来更有效地减轻体重。” “但是无论如何，研究表明，实施饮食和运动后，长期减肥更为成功。”
让自己成为健康教练！
要开始进行长期的生活方式改变，丹西建议您找一位教练。她说：“寻求可信赖的循证教练或培训师的支持。” "选择一个愿意教你和指导你的人，而不仅仅是训练和推动你达到极限。如果您学习并慢慢走上减肥之旅，您将获得终身成功。
“如果您被“训练”并“推下”，那么您减肥的可能性更大（至少在短期内），但是您不一定会了解自己是如何实现的，因此会增加其短暂寿命的机会。”
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