4.你的肠道菌群很差
肠道中生活着数万亿细菌，它们有助于消化食物，产生维生素，调节激素和排泄毒素。就像雨林一样，您的肠道菌群是相互依存的生态系统，需要保持平衡才能有效地工作。
“如果您的肠道菌群中有太多不健康的细菌，寄生虫或酵母菌，或者没有足够好的细菌（例如乳杆菌或双歧杆菌），则可能导致肠易激综合症，炎症和长期不良健康，” Trefzer博士说。
一个证据越来越多表明，我们的肠道菌群的质量会影响我们多少卡路里从食物中吸收，以及影响我们的代谢，饥饿激素对胰岛素的敏感性。
我们的肠道菌群在某种程度上是遗传的，但会受到多种因素的影响-从童年时期接触抗生素到不良饮食和生活方式。
为了改善肠道中的细菌，请多吃纤维和益生元食物，例如韭菜，芦笋，洋葱，羽衣甘蓝和朝鲜蓟。同时，减少精制碳水化合物，糖和酒精。
5.你没有足够的睡眠
一夜不安的睡眠不会使您沉重，但如果您经常每晚少于六，七个小时，则可能导致体重增加。
许多研究表明缺乏睡眠与肥胖之间存在联系。除睡眠时间短外，证据表明睡眠障碍（例如阻塞性呼吸暂停和睡眠质量差）也可能增加肥胖的风险。
最近的研究发现，缺乏睡眠的人体内产生的瘦素较少，瘦素是一种抑制食欲的激素，同时会增加饥饿激素ghrelin。因此，经过一夜的睡眠后，人们会摄入更多的卡路里，并且偏爱高脂肪的食物。
疲劳还会使大脑额叶的活动，决策和冲动控制的位置变钝，同时刺激大脑的奖励中心，使大脑寻找令人愉悦的东西，例如另一块蛋糕。
昏昏欲睡的大脑不仅渴望增脂食物，而且还缺乏控制力，说不-难怪睡眠不足会导致暴饮暴食和体重增加。
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