导读：一个人可能想快速减肥有某些原因。当他们尝试这样做时，他们可能会发现设定月度目标很有帮助。人们可以通过许多不同的方式减肥。然而，对某些人有效的减肥解决方案可能对其他人无效。一个人可以尝试减肥的一种方法是设定每月的减肥目标。
如果一个人想减肥，他们应该以负责任和循序渐进的方式尝试这样做。在美国心脏协会（AHA）建议，一个人将自己现实的减肥目标。
根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，损失 每周 1-2 磅可信来源对大多数人来说是一个合理的目标。CDC 还指出，每月减掉 4 到 8 磅的人更有可能保持体重减轻。
从信息美国农业部指出，一个健康的减肥程序应包括：
一个合理而现实的减肥目标、营养均衡的饮食计划，减少卡路里、规律的体力活动、帮助人们实现减肥目标的行为改变计划
尽管人们可能会将减肥与许多健康益处联系起来，但人们应该注意某些风险。以下部分将更详细地介绍其中一些风险。
根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，禁食会增加一个人患胆结石的风险。
胆结石是硬块，通常含有胆固醇。胆结石会阻塞一个人的胆管，这会导致：
腹痛、胆囊或胰腺发炎、肝脏、胆囊或胆管严重损伤或感染
快速减肥也会影响一个人的月经周期。快速减肥或减重过多会导致一个人的月经停止或变得不规律。
建议每天摄入 500 卡路里或更少的低卡路里饮食可能是危险的。根据 食品和药物管理局 (FDA)可信来源，每天只摄入 500 卡路里的人可能面临更大的风险：
胆结石形成、神经和肌肉功能不当、不规则的心跳
安全减肥
如果一个人想减肥，他们应该以负责任和循序渐进的方式尝试这样做。在美国心脏协会（AHA）建议，一个人将自己现实的减肥目标。
根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，损失 每周 1-2 磅可信来源对大多数人来说是一个合理的目标。CDC 还指出，每月减掉 4 到 8 磅的人更有可能保持体重减轻。
从信息美国农业部指出，一个健康的减肥程序应包括：
一个合理而现实的减肥目标、营养均衡的饮食计划，减少卡路里、规律的体力活动、帮助人们实现减肥目标的行为改变计划
风险
尽管人们可能会将减肥与许多健康益处联系起来，但人们应该注意某些风险。以下部分将更详细地介绍其中一些风险。
快速减肥
根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，禁食会增加一个人患胆结石的风险。
胆结石是硬块，通常含有胆固醇。胆结石会阻塞一个人的胆管，这会导致：
腹痛、胆囊或胰腺发炎、肝脏、胆囊或胆管严重损伤或感染
快速减肥也会影响一个人的月经周期。快速减肥或减重过多会导致一个人的月经停止或变得不规律。
某些饮食
建议每天摄入 500 卡路里或更少的低卡路里饮食可能是危险的。根据 食品和药物管理局 (FDA)可信来源，每天只摄入 500 卡路里的人可能面临更大的风险：
胆结石形成、神经和肌肉功能不当、不规则的心跳