男人帮减肥和健身计划
2.你需要购买一整套健身器材，包括运动服、一条减肥腰带、一副手套和一些小工具。它可能不是很好看，但是它可以提高你的运动能力和表现。
3.你需要在训练前30分钟吃一顿饭，提供少量的蛋白质和碳水化合物，这样肌肉就有足够的能量在训练中燃烧卡路里。
4.训练前后需要充分拉伸，以避免受伤、肌肉酸痛、发粘等。
5.训练期间各组之间的休息时间不得超过45秒，并且应尽可能短。
6.集中注意力，再次集中注意力，不要在训练中聊天。我真的忍不住戴上耳机听一些对运动有益的音乐。
7.如果你不想你的训练努力白费，你也应该合理搭配你的饮食，不要因为疲劳而忽略最重要的部分！
8.训练顺序是:热身-装备训练-有氧运动-完成训练。
2计时
一天中的任何时间都可以是你的训练时间，但前提是相对固定和有规律的，这有利于身体功能的发挥和恢复。
本计划中提供的培训次数为4天或7天。培训师可以根据自己的情况进行调整。
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