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男人秋季养生你知道哪些?

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导读:秋天男人怎么保持健康?秋天是个健康的季节。男性朋友也需要做好保持健康的工作。那么,男人在秋天是如何保持健康的呢?
男人秋季养生你知道哪些?

秋天男人怎么保持健康


1。秋天男人需要补充维生素


维生素在人体免疫系统中起着重要作用。当机体抵抗外来入侵时,各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此,在秋季流感季节,不要忘记每天服用维生素C片。你也可以多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果,如猕猴桃和橙子。

2。男人秋天的健康应该经常做些温和的运动。


寒冷天气的易感疾病都与心肺有关。心肺健康可降低秋季发病率。适当的中等强度运动能改善心肺功能,增强人体免疫力。
轻度运动指最大心率(220减去年龄)的60%到70%。例如,25岁儿童的最大心率是220-25=195。运动时,心率应控制在195*60%到195*70%之间,即117到137之间。健身专家推荐的运动项目有步行、游泳和慢跑。

3。男人不应该在秋天饭后喝茶


许多人喜欢饭后马上喝茶,但这不科学。盲目喝茶,不仅不起到保健作用,甚至使身体喝得更糟。因为茶叶中的单宁酸能与食物中的铁结合,形成不溶性铁盐,干扰铁的吸收,长期导致缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人最好不要空腹喝茶。否则,茶会稀释胃液,降低消化功能,长期容易引起胃炎。

4。这也取决于男人在秋天吃补药的时间。


早上8点,消化系统吸收功能最低,最适合服用维生素补充剂。如果铁留到晚上19点,疗效比早上好。人体的血钙水平从午夜到清晨是最低的。因此,睡前补充钙可以使钙充分吸收和利用。

5。男人应该在秋天睡个好觉


睡眠时间越长越好。最好的睡眠时间应该是每天7到8小时,太长或太短不利于健康。研究表明,减少或增加睡眠时间可能会增加患心血管疾病的风险。
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