二、男性腰椎和腹部肥胖的危害
1、腰椎和腹部肥胖的原因
酒精
首先，如果你长时间喝啤酒，啤酒中的大量气体会支撑你的胃，导致食物摄入增加和腹部肥胖。另一方面，啤酒也含有卡路里，导致肥胖。
其次，酒精的代谢释放了大量的卡路里，是卡路里的优先来源，导致食物中卡路里过剩，转化为脂肪堆积。酒精也能促进一种酶的产生，这种酶能促进脂肪的合成，从而导致肥胖。
减少睡眠和运动
男性睡眠少，这导致内分泌紊乱，激素分泌减少，导致体脂容易积聚在腹部。人体肥胖是由于热量摄入过多，运动量少，能量不能消耗，变成脂肪堆积，从而导致肥胖。
男性睡眠不足会导致内分泌紊乱和激素分泌减少。
遗传
男性的大腹便便也与基因有关。女性肥胖始于臀部，而男性则始于腹部。
2、男子腰围大的坏处
首先，腰围大易患高血压。如果腰围在年轻时增加，患高血压的风险是同龄人的两倍。中年后腰围增大，高血压风险比同龄高0.5倍。
其次，他们容易患高脂血症和糖尿病。腰腹肥胖的男性比普通人更容易患高脂血症，血糖也容易升高。超过80%的2型糖尿病患者腰围过大。
此外，腰部和腹部超重的男性也容易患心脑血管疾病、动脉粥样硬化、心绞痛、冠心病甚至猝死。
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导读：男人的代词是坚强、负责、勇敢的，但现在工作和生存的压力越来越大，大量美味佳肴的出现也使男人沉溺于饮食的世界。这不仅对健康有害，而且使人变得越来越虚弱。今天，一起了解一下男人的坚强体现在哪里。
三、如何锻炼苗条的腰腹
首先，避免饮酒和吸烟。我们上面提到酒精很容易导致男性肥胖，尤其是啤酒，这更可能加重腹部肥胖。男性体内的雄激素水平很高，会使脂肪积聚在腹部。因此，避免饮酒和吸烟。
