导读：早泄是男性朋友常见的疾病，也是男性非常痛苦的问题。早泄对男性危害很大。你知道怎么锻炼才能从中恢复吗？
在性兴奋和性高潮时，可以看到阴囊收缩和睾丸增强。此时，将阴囊和睾丸拉至会阴可降低兴奋性，延缓射精，延长射精时间，不易发生早泄。
早泄患者仰卧，双腿伸直，双脚相距约100厘米。双手放在臀部旁边，自然放松。他们向内看。他们打算留住丹田，闭上嘴，用舌头达到上颚。首先，保持丹田2分钟，然后开始吸气。吸气时，将腹部和肛门拉入，使阴茎、睾丸和肛门收缩，同时使下腹内收。此时，呼吸由龟头经阴茎吸至会阴，由会阴沿脊柱向上吸至尾端，经椎骨至百会，再呼气，同时经口吸入，随口内有体液吞咽至下丹。另外，每次吸气时，手指和手都紧紧抓住，当空气送至上丹时，手脚放松，做3-9次。频繁的呼吸训练可以延长射精时间，缓解早泄。
每晚睡前冷水15分钟，每天温水15分钟，可提高后尿道控制射精和缓解早泄的能力。
2.1。心理因素：85%的早泄患者是心理因素。常见的心理原因是：有的人在性交中害怕过早射精而引起妻子的不满；有的人出于对性知识的误解，不合理地怀疑自己的性能力低下，在性交中总是自卑，这在性行为中更为常见。他们认为自己的阴茎很短或者身体虚弱。
2.2。器质性疾病：如外生殖器先天性畸形、包茎、龟头或包皮发炎、尿道炎、阴茎发炎、多发性硬化症、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等，可自反影响脊髓，引起早泄。有些全身性疾病，身体虚弱，也可引起性功能障碍，早泄。
3.1。早泄的好处吃枣：维生素B1，B2，烟酸和矿物质钙，镁，磷，铁等。这些营养素对促进生长发育有很好的作用，并能很好地抑制早泄。如何吃枣子治疗早泄：每天10片就可以了。需要提醒的是，红枣的皮肤很硬，不易消化，吃的时候一定要好好咀嚼，否则会损伤胃，还会影响营养物质的吸收。
1。运动如何恢复早泄？
1.1。阴囊牵引术
在性兴奋和性高潮时，可以看到阴囊收缩和睾丸增强。此时，将阴囊和睾丸拉至会阴可降低兴奋性，延缓射精，延长射精时间，不易发生早泄。
1.2。呼吸训练
早泄患者仰卧，双腿伸直，双脚相距约100厘米。双手放在臀部旁边，自然放松。他们向内看。他们打算留住丹田，闭上嘴，用舌头达到上颚。首先，保持丹田2分钟，然后开始吸气。吸气时，将腹部和肛门拉入，使阴茎、睾丸和肛门收缩，同时使下腹内收。此时，呼吸由龟头经阴茎吸至会阴，由会阴沿脊柱向上吸至尾端，经椎骨至百会，再呼气，同时经口吸入，随口内有体液吞咽至下丹。另外，每次吸气时，手指和手都紧紧抓住，当空气送至上丹时，手脚放松，做3-9次。频繁的呼吸训练可以延长射精时间，缓解早泄。
1.3。冷热交替坐浴
每晚睡前冷水15分钟，每天温水15分钟，可提高后尿道控制射精和缓解早泄的能力。
2。早泄的原因
2.1。心理因素：85%的早泄患者是心理因素。常见的心理原因是：有的人在性交中害怕过早射精而引起妻子的不满；有的人出于对性知识的误解，不合理地怀疑自己的性能力低下，在性交中总是自卑，这在性行为中更为常见。他们认为自己的阴茎很短或者身体虚弱。
如何运动恢复早泄
2.2。器质性疾病：如外生殖器先天性畸形、包茎、龟头或包皮发炎、尿道炎、阴茎发炎、多发性硬化症、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等，可自反影响脊髓，引起早泄。有些全身性疾病，身体虚弱，也可引起性功能障碍，早泄。
三。什么食物对早泄有好处？
3.1。早泄的好处吃枣：维生素B1，B2，烟酸和矿物质钙，镁，磷，铁等。这些营养素对促进生长发育有很好的作用，并能很好地抑制早泄。如何吃枣子治疗早泄：每天10片就可以了。需要提醒的是，红枣的皮肤很硬，不易消化，吃的时候一定要好好咀嚼，否则会损伤胃，还会影响营养物质的吸收。
