1。深呼吸：深呼吸可以减慢心率，降低神经张力，降低血压。每天做10到15次深呼吸练习。此外，当你感到紧张或压力时，做深呼吸。让胸部和腹部充满空气，然后慢慢呼气。建议每分钟呼吸12到16次。
2。冥想：人们经常通过冥想来放松自己，冥想真的可以帮助人们减轻疲劳。找一个安静的地方，然后舒服地坐着，放松，闭上眼睛，想象一个简单的词。当其他想法侵入时，集中注意力在前一个词上。
3。少吃多吃：吃东西的时候，血液会流到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。一些专家认为，如果你一天吃五到六顿饭，一顿一点，你的血糖将保持稳定。为了能量，不要吃富含脂肪的食物，如脂肪、冰淇淋等。消化这些食物需要很长时间，所以血液离开大脑需要很长时间。但不要忽视含有基本脂肪酸的食物，如鱼和坚果。它们是非常重要的营养补充剂。
男性平时应如何注意医疗保健
1。早上躺在床上5分钟
当你早上醒来的时候，你应该在床上呆上五分钟——侧卧，深吸，打哈欠，伸展身体，移动四肢，然后慢慢地坐起来，穿衣服，起床。如果你立刻醒来，很容易引起心脑血管疾病，甚至意外死亡。
2。喝健康的水
有几种水你最好不要喝：几天开水在一个温暖的水瓶，反复开水，一个晚上的“死水”水龙头（可能含有大量军团菌），通宵茶等。
3。喝酒后不要洗澡
喝水后洗澡时，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被身体活动所消耗，因此糖分会显著降低。同时，酒精会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，并在洗澡时出汗，容易导致有效循环血容量不足，导致衰竭。
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