每晚睡7至8个小时。睡眠不足会影响您体内的激素。
尝试补充维生素D。一种2011年研究可信来源 165名男性中，建议每天补充约3,300 IU的维生素D可增加睾丸激素水平。
享受您的早晨咖啡。有2008年的一些证据可信来源 咖啡因可能会增加睾丸激素水平。
获得更多的锌。男性缺锌与性腺机能减退有关。
多吃坚果和豆类。据一位研究人员称，它们富含D-天冬氨酸，可促进睾丸激素的产生。2009年研究可信来源。
一种提高睾丸激素水平的方法是通过TRT。如果您患有性腺功能低下症，这尤其有效。研究尚未证明TRT在帮助睾丸激素水平正常的男性或因衰老导致睾丸激素水平降低的老年男性中的有效性。
服用TRT的男性通常会精力充沛，性欲增强和整体健康。但是它的长期安全性尚未建立。
有各种各样的生活方式疗法，包括运动，饮食和睡眠，已证明能增加睾丸激素的水平。与您的医生讨论最适合您的方法。
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