简单运动治早泄最有效的方法

导读：偶尔会看到有女性抱怨老公射精的时间越来越早了，针对早泄伤害的不仅仅是正常的性生活，还有夫妻之间的感情，今天给大家介绍几种简单运动治早泄的方法。

哪些运动治早泄

1、提肛运动，做提肛运动的时候先将肛门提紧，然后提起肛门，同时提起会阴以及尿道保持提起的状态至少五秒钟，然后缓慢放松，休息大约十秒钟的样子继续提起，如此重复十来次之后可以加快运动的速度。坚持每日做几次连续做三四个月就能见到成效。
2、采取仰卧位，放松身体，做几个深呼吸之后将膝盖完全然后将双腿举高，此时用你的左手拉住右小腿向身体两侧重复的做张开闭合的动作，每次重复五下即可，每日做两次就可以了，一定要每一步都按照标准来做，在做的过程中要注意力度，用力过度很容易导致肌肉疲劳。
3、仰卧在床上，放松身体，然后坐起来，同时将双腿尽可能的分开，然后举起双手向前伸展，直至额头触碰床垫为止，每日做两次，每次重复此动作十下，如果刚开始做的时候额头很难触碰床面不用强制触碰，最多过一个月就能触碰了。在做的时候弯腰时腿筋可能会有一点痛，但是一般是在能够忍受的范围之内，不用过于担心。
4、锻炼耻骨尾骨肌，因为耻骨尾骨肌变得无力就会失去对射精的控制力，锻炼耻骨尾骨肌最好的方法就是在小便时中途停止，缓片刻之后继续排尿，这种排尿的方法就能很好的锻炼耻骨的尾骨肌。
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