要执行肌筋膜释放，请按照下列步骤操作：
坐在舒适的椅子上或沙发上。
将高尔夫球或网球放在脚下的地板上。
用脚滚动球，直到找到敏感点或压力点。
用脚踩下刚好足以感觉到点变软。
保持3至5分钟。
不要继续滚球-压力不能足够深。
越来越多的证据表明，按摩脚的压力点可能对您的健康有益。抛开科学观点，它确实感觉不错！享受探索压力点的乐趣，并了解适合您的角度和压力。
糖尿病患者的特别注意事项：按摩之前请先咨询医生，因为糖尿病神经损害可能会受到压力的影响。
可以肯定的是，我们的脚确实会跳动，而深层按摩会使它们感觉良好，以至于您忘却了其他疼痛和痛苦。
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