更好的性爱练习4：快步走
在一项针对31,000名50岁以上男性的研究中，哈佛大学的研究人员发现，有氧运动可使勃起功能障碍（ED）的风险降低30％。更具体地说，根据另一项研究，每天消耗至少200卡路里（等于快走两英里）的有氧运动可以显着降低ED的风险。
快走被认为可以通过改善血液循环和血液流动来帮助ED。“快速散步，跑步和其他有氧运动可以防止心脏病发作，因此可以帮助您性生活，”麦考尔说。“它们使您的血管清洁。” 结果可能是更强壮和更长的勃起。剧烈的活动，例如跑步和快走，也会释放内啡肽并使您放松，这可以增强性能力。
更好的性爱练习5：游泳
在哈佛对160名男女游泳者的另一项研究中，六十岁的游泳者的性生活与40多岁的游泳者相当。由于性活动可能是一种耐力行为，因此长距离游泳可以使您像劲量大的兔子一样奔波不息。麦考尔说：“每周至少游泳30分钟，每次三分钟会增加性耐力。”
游泳也是减肥的一项重要活动，它也可以带来更好的性生活。一项针对110名患有ED的肥胖男性的随机单盲研究发现，仅减轻其体重的10％，就能改善三分之一的男性的性功能。失去多余的体内脂肪将有助于达到六块腹肌，并使您对潜在的伴侣更具吸引力，这不是秘密。结果：更好的性爱！
尝试做一些（或全部）上述锻炼，以提高性技巧，耐力和灵活性。您的伴侣将对您的性能力印象深刻，并且，作为附带的好处，您将在整个过程中变得更健康，更健康。
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