3. 骨盆底锻炼：这些过早的射精运动涉及骨盆底肌肉，您知道这是健康的性生活和良好的性耐力的关键。增加骨盆底肌肉的力量可以帮助您增加达到性高潮的时间，也可以增加性高潮的强度。为了找到合适的肌肉，在撒尿时尝试停止或打断尿流。您收缩的肌肉就是您的骨盆底肌肉。
现在，躺在地板上。收缩您的骨盆底肌肉三秒钟，然后放松三秒钟。您应该重复此过程至少十次，并且每天可以进行几次早泄练习。一旦知道要针对正确的肌肉，这些早泄运动就可以在几乎任何位置进行，例如坐着，站着，开车或看电视时。它们完全谨慎，对您的性健康非常有益。
4.“气球式”方法：气球式阴茎锻炼是单独完成的。它在某些方面类似于磨边，但许多人认为它是一种上乘的运动。许多患有早泄的男性报告说，仅使用气球一次后，性欲增强，体力增加。
该方法包括在阴茎上找到敏感点。每个人的情况都会有所不同，因此您可能需要尝试才能找到它。找到该斑点后，以打圈的方式轻轻擦拭。但是，与包边不同，您不应抚摸阴茎。
擦拭该部位直至完全勃起，然后继续直至感觉到性高潮的冲动。您应该在高潮之前停止所有接触，让勃起稍有下降，然后重新开始。但是，与包边不同，您不应该在热气球运动结束时达到高潮。许多男人每天最多使用20分钟这种方法来增加性耐力。
5.最佳刺激：这是另一项通常单独完成的练习，尽管您总是可以得到伴侣的帮助。它涉及抚摸您的阴茎，但仅抚摸大部分神经所在的尖端。您应该以较快，较浅的冲程刺激阴茎，当您感到有高潮建立的冲动时，请立即停止。
这非常类似于磨边。唯一的区别是只使用了部分阴茎而不是全长。许多男人喜欢这种方法，因为他们说控制高潮更容易。因此，建立性耐力通常更成功。您可以一次又一次地重复此方法，次数不限。
所有这些早泄运动都是为了帮助您增加性耐力，尽管其中许多运动也有助于增加性欲。虽然其中一些锻炼一次后可能会有些效果，但您应该每天或每天重复几次早泄锻炼，以查看全部效果。
您可能需要尝试以找到最适合自己的运动。但是，当您选择最适合自己的套路时，这些练习应有助于您结束早泄问题，并与伴侣进行更有意义的性生活。
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