用什么方法可以彻底戒烟

导读：香烟对身体的伤害是非常大的，很多人都开始意识到香烟的危害，开始了戒烟之路，但是对于烟瘾较大的吸烟者戒烟是很痛苦的，大多都坚持不了多长时间，那么怎样才能彻底戒烟呢？

彻底戒烟的方法

1、早上起床后不要抽烟，很多人都喜欢在早上抽烟，特别是在早上蹲厕所的时候，已经养成了这样一个习惯，这是一个很可怕的习惯，即使这个时候没有烟瘾也会想要抽一支，打破这个规律是第一步。
2、饭后不要抽烟，在吸烟者口中常常会听到饭后一支烟，赛过活神仙这么一句话，其实这也是一个坏习惯，就像早上抽烟一样，如果不改掉这个习惯在每餐饭后都会顺手抽一支烟，不抽就总觉得浑身不自在。
3、当烟瘾发作的时候可以找寻一些替代品，比如糖果、口香糖之类的，在烟瘾发作的时候不要让嘴巴空着，给嘴巴一些事情做吸烟的欲望也会降低一些。

抽烟的危害

1、长期抽烟的人基本上都有不同程度的咽炎，吸烟对咽喉的刺激是非常大的，长期吸烟患喉癌的几率会比不吸烟的人高很多。
2、吸烟对肺部的影响相信很多人都是知道的，很多戒烟宣传画都是被烟熏坏的肺部，长期吸烟会加大肺气肿的几率，严重的还会引起肺炎。
3、有慢性胃肠疾病的人是不宜吸烟的，吸烟会导致原本的胃肠疾病恶化。
4、吸烟还会导致心血管疾病，加大冠心病以及中风的几率，因为吸烟导致心血管收缩，影响了人体的血液和氧分循环。
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