减肥可以增加睾丸激素水平，这对于获得最佳性能力至关重要。
3.动起来
最佳勃起功能始于良好的血液流动，Pratsides博士说。他说：“让您的心脏尽可能健康，血管畅通无阻，您将处于最好的开端。” 根据经验，您的身体在特定运动中需要吸收的肌肉越多，“心脏越难以泵血，血液就越强壮和健康。游泳只是一个例子，因为它使用多个肌肉群。可以锻炼骨盆底肌肉的凯吉尔运动也可能有益。
4.保持健康的体重
Pratsides博士说，肥胖与高血压，糖尿病和高胆固醇水平有关，所有这些因素均可导致勃起功能障碍。他说，多达79％的勃起功能障碍男性的体重指数超过25。“研究表明，减肥还可以增加睾丸激素水平，这对于获得最佳性能力至关重要。”
5.管理您的心理健康
诸如压力和焦虑之类的心理健康状况会影响大脑信号，从而刺激身体产生生理反应，从而导致勃起功能障碍。这导致进一步的压力，使这种情况永久存在。练习冥想和瑜伽等放松技巧可能会帮助您摆脱这种循环。如果您患有焦虑症，抑郁症或创伤后应激障碍，请寻求家庭医生的帮助，并考虑进行言语治疗。
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