本文标签：抗衰老
养生
导读：家有一老如有一宝，关于家里这一宝的饮食应该注意什么，怎样搭配最好。
4、要少
研究表明过量饮食对健康有害。建议老年人每餐吃89美分的全餐，特别是晚餐。
5、要细
大多数老年人的牙齿都不好。它们不能完全咀嚼并吞咽。随着时间的推移，他们对自己的健康不健康。所以食物应该很好，肉应该切碎，咀嚼困难的应该压碎。要慢慢咀嚼，减轻胃肠道负担，促进消化。
6、要烂
老年人牙齿经常松动脱落，咀嚼肌减弱，消化液和消化酶分泌减少，胃肠道消化功能下降。因此，这顿饭应该是软的和腐烂的。
7、要热
老年人抗寒能力差。吃冷食会引起胃壁血管收缩，血液供应减少，其他脏器由于自反性而血液循环减少，不健康。因此，老年人的饮食应该稍微暖和一点，以适当的摄入量为标准。
8、要淡
有些老年人有重口味，但他们不知道吃太多的盐会增加心脏和肾脏的负担，容易导致血压升高。为了健康，老年人一般一天要吃6到8克盐。
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