导读：中医养生，日常生活，我们的足部护理可能是最基本的足部浸泡。你对中医养生了解多少？关注中医养生的朋友一定不要错过以下介绍。
揉永泉穴是足部保健中最重要、最常用的方法，俗称足心。唐代大大夫孙思茂主张“足要擦久”。在乾隆个人和尊重实践的“十常”养生法中，也有“足常模”。古学者陈书林记载了“揉涌泉”的养生技术，并说“老爷爷老时候经常揉着脚，每天晚上揉上千次”。苏东坡每天睡觉前都要做些什么，闭上眼睛跪在地上。
为什么涌泉穴如此受重视，对健康有什么影响？人生于肾，涌泉是肾经的起点，如泉水的流出，为精气之源。因此，涌泉具有补肾、降火、安神、健脾健胃、益肾利尿、平肝、明目健足的功能。
手指摩擦涌泉：用左手拇指线面，贴近右脚涌泉穴皮肤，轻轻向下压，继续来回摩擦，用右手摩擦左脚涌泉穴，每天睡前和睡后一次，可反复摩擦30-50次，以感觉脚心发热为度。此法专攻涌泉穴，刺激量大，对肝郁、降血压、益肾利尿效果显著。
脚趾是足三阴经和足三阳经交汇的地方。根据全息理论，五趾可以反映人脑和面部穴位。用你的右手拇指和食指握住你的左脚趾。揉完各个方向后，轻轻地拉一下。其他四个脚趾是一样的。然后用左手揉你的右脚趾。
脚趾离心脏最远，周围循环不良。揉脚趾有助于促进脚的血液循环，促进全身经络的顺利运行，保证经络的正常运行。此外，还具有强化大脑和智力、促进鼻孔、使耳朵清晰有目的的作用。它可以预防和治疗头痛、感冒和其他疾病。
《老子按摩法》记载了踝关节的移动方法：“舒左脚，用右手压左右脚，直脚自上而下两次，右脚用右手。双脚来回摆动三次。左右脚各三次。把你的脚来回抽三次，“压”的意思是“压”。转变意味着逆转。
脚踝旋转可以是站立或坐姿。站立时重心移到左脚，右脚指向地面，意大利脚趾是旋转脚踝的支点，左脚也是。
坐着的时候，把左脚放在右腿上，用左手轻抚你的左脚踝，用左手的左五个脚趾移动你的脚踝，然后用左手移动你的右脚踝。当没有扭伤时，转动脚踝，放松肌肉和静脉，增加足部运动的灵活性，防止扭伤。有扭伤，根据情况轻轻帮助移动脚踝，使血液循环，帮助恢复。
1。拓永泉
揉永泉穴是足部保健中最重要、最常用的方法，俗称足心。唐代大大夫孙思茂主张“足要擦久”。在乾隆个人和尊重实践的“十常”养生法中，也有“足常模”。古学者陈书林记载了“揉涌泉”的养生技术，并说“老爷爷老时候经常揉着脚，每天晚上揉上千次”。苏东坡每天睡觉前都要做些什么，闭上眼睛跪在地上。
为什么涌泉穴如此受重视，对健康有什么影响？人生于肾，涌泉是肾经的起点，如泉水的流出，为精气之源。因此，涌泉具有补肾、降火、安神、健脾健胃、益肾利尿、平肝、明目健足的功能。
手指摩擦涌泉：用左手拇指线面，贴近右脚涌泉穴皮肤，轻轻向下压，继续来回摩擦，用右手摩擦左脚涌泉穴，每天睡前和睡后一次，可反复摩擦30-50次，以感觉脚心发热为度。此法专攻涌泉穴，刺激量大，对肝郁、降血压、益肾利尿效果显著。
2。按压和摩擦脚趾
脚趾是足三阴经和足三阳经交汇的地方。根据全息理论，五趾可以反映人脑和面部穴位。用你的右手拇指和食指握住你的左脚趾。揉完各个方向后，轻轻地拉一下。其他四个脚趾是一样的。然后用左手揉你的右脚趾。
脚趾离心脏最远，周围循环不良。揉脚趾有助于促进脚的血液循环，促进全身经络的顺利运行，保证经络的正常运行。此外，还具有强化大脑和智力、促进鼻孔、使耳朵清晰有目的的作用。它可以预防和治疗头痛、感冒和其他疾病。
3。旋转踝关节
《老子按摩法》记载了踝关节的移动方法：“舒左脚，用右手压左右脚，直脚自上而下两次，右脚用右手。双脚来回摆动三次。左右脚各三次。把你的脚来回抽三次，“压”的意思是“压”。转变意味着逆转。
脚踝旋转可以是站立或坐姿。站立时重心移到左脚，右脚指向地面，意大利脚趾是旋转脚踝的支点，左脚也是。
坐着的时候，把左脚放在右腿上，用左手轻抚你的左脚踝，用左手的左五个脚趾移动你的脚踝，然后用左手移动你的右脚踝。当没有扭伤时，转动脚踝，放松肌肉和静脉，增加足部运动的灵活性，防止扭伤。有扭伤，根据情况轻轻帮助移动脚踝，使血液循环，帮助恢复。
