3.什么营养对骨髓有益
3.1 .钙化醇
它促进肠内钙的吸收，减少肾内钙的排泄。像加油站一样，它不断向骨骼补充钙。在缺乏维生素D的情况下，骨骼的硬度会降低，导致“软骨症”。专家指出，补充维生素D最安全、有效和经济的方法是晒太阳。
吃什么对骨髓有益
3.2 .蛋白质
在骨骼中，22%的成分是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人类的骨骼可以像混凝土一样坚硬，不易碎，坚韧，能够承受外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。
3.3、镁
60%到65%的人体镁存在于骨骼中。专家说镁在新骨的形成中起着重要作用。虽然骨头中镁的含量很少，但如果缺乏镁，会使骨头变脆，容易折断。
3.4、钾
人体内的每个细胞都含有钾，骨骼也不例外。其主要功能是维持酸碱平衡，参与能量代谢和神经肌肉的正常功能，这对骨骼的生长和代谢至关重要。最近，发表在《美国环境营养杂志》上的一项研究也指出，钾可以防止钙流失，使骨骼更强壮。
3.5。维生素k
正如食物需要某些添加剂一样，骨骼也需要添加维生素K来激活骨钙素，骨钙素是骨骼中非常重要的蛋白质，从而提高骨骼的抗骨折能力。
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