导读：什么对骨髓有好处？如果你想要好的骨骼，骨髓必须是健康的。在生活中，骨骼中的骨髓会随着年龄或疾病的原因而丢失。现在让我们看看什么对骨髓有好处。
1.1、橙汁
橙子富含维生素C，它能促进必要的胶原蛋白产生，有利于骨骼健康。这种水果还富含维生素A，有助于稳定骨骼生长。
1.2 .鲜奶
牛奶中的钙是骨骼健康的巨大来源。事实上，一杯牛奶可以提供三天的钙需求。如果你害怕体重增加，可以选择脱脂牛奶。
1.3、菠菜
蔬菜是健康的最佳选择。菠菜富含维生素A、K和C。它不仅美味可口，而且卡路里非常低。它适合添加到每个人的饮食中。
1.4、腰果
腰果含有镁、维生素A、钾、矿物质和健康植物蛋白。坚果食品有助于骨骼健康。
1.5、豆浆
豆浆提供蛋白质、脂肪酸、欧米茄3等。此外，它还含有大量的钙，这对强壮的骨骼非常有益。
1.6、酸奶
一杯酸奶含有50毫克的钙和超过12克的蛋白质，这不仅能增强骨骼，还能使消化系统更加顺畅。如果你在酸奶中加入一点蜂蜜或水果，味道会更好。
2.1 .当归补骨汤
成分:当归、黄芪、党参、羊肉、洋葱、生姜、盐、味精等。
做法:将羊肉洗净，将当归、黄芪、党参放入砂锅的纱布袋中。将洋葱和生姜放在一起，加入一些新鲜的水，用高火煮沸，然后用低火炖羊肉直到它成熟，最后加入盐和味精调味。
2.2 .猪骨大豆汤
材料:猪骨、大豆、生姜、盐等。
练习:将猪骨头切碎，放入大豆和生姜的砂锅中。在砂锅里，加入适量的水，加热至沸腾，然后用小火慢慢炖，最后放入盐调味。
2.3 .菟丝子牛鞭汤
材料:牛鞭、菟丝子、米酒、洋葱、盐、鸡精、味精等适量。
练习:自然风干牛鞭，用冷水浸泡24小时，切成薄片，加入菟丝子一起放入砂锅。加入适量的水，加入葡萄酒、洋葱、鸡肉提取物，用大火煮沸，然后用小火煮沸直到肉腐烂，最后加入盐和味精调味。
吃什么对骨髓有益
1.什么对骨髓有好处？
1.1、橙汁
橙子富含维生素C，它能促进必要的胶原蛋白产生，有利于骨骼健康。这种水果还富含维生素A，有助于稳定骨骼生长。
1.2 .鲜奶
牛奶中的钙是骨骼健康的巨大来源。事实上，一杯牛奶可以提供三天的钙需求。如果你害怕体重增加，可以选择脱脂牛奶。
1.3、菠菜
蔬菜是健康的最佳选择。菠菜富含维生素A、K和C。它不仅美味可口，而且卡路里非常低。它适合添加到每个人的饮食中。
1.4、腰果
腰果含有镁、维生素A、钾、矿物质和健康植物蛋白。坚果食品有助于骨骼健康。
1.5、豆浆
豆浆提供蛋白质、脂肪酸、欧米茄3等。此外，它还含有大量的钙，这对强壮的骨骼非常有益。
1.6、酸奶
一杯酸奶含有50毫克的钙和超过12克的蛋白质，这不仅能增强骨骼，还能使消化系统更加顺畅。如果你在酸奶中加入一点蜂蜜或水果，味道会更好。
2.有益骨髓的饮食
2.1 .当归补骨汤
成分:当归、黄芪、党参、羊肉、洋葱、生姜、盐、味精等。
做法:将羊肉洗净，将当归、黄芪、党参放入砂锅的纱布袋中。将洋葱和生姜放在一起，加入一些新鲜的水，用高火煮沸，然后用低火炖羊肉直到它成熟，最后加入盐和味精调味。
2.2 .猪骨大豆汤
材料:猪骨、大豆、生姜、盐等。
练习:将猪骨头切碎，放入大豆和生姜的砂锅中。在砂锅里，加入适量的水，加热至沸腾，然后用小火慢慢炖，最后放入盐调味。
2.3 .菟丝子牛鞭汤
材料:牛鞭、菟丝子、米酒、洋葱、盐、鸡精、味精等适量。
练习:自然风干牛鞭，用冷水浸泡24小时，切成薄片，加入菟丝子一起放入砂锅。加入适量的水，加入葡萄酒、洋葱、鸡肉提取物，用大火煮沸，然后用小火煮沸直到肉腐烂，最后加入盐和味精调味。
