导读：保证合理的饮食和均衡的营养。其中维生素和矿物质是人体必需的营养物质。维生素A能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖和蛋。
国外大量研究表明，生姜茶可以缓解晕车或怀孕引起的恶心。目前尚不清楚哪种物质起作用。古代中医认为姜味辛辣温热，具有散风散寒、化痰止咳的作用，同时具有温止吐、解毒的作用。常用于外感感冒、胃寒、恶心的临床治疗。
一杯含有益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道。它不仅能加速胃肠蠕动，而且有助于消化容易胀气的食物，如豆类。然而，郭海英教授说，过量摄入含甜味剂的酸奶容易导致肠胃胀气。这主要是因为人造甜味剂会导致一些人消化不良，尤其是许多无糖水果和树胶中的山梨醇，这会导致肠胃胀气和腹泻。
研究发现失眠症患者缺乏色氨酸，一种帮助产生血清素和褪黑激素的氨基酸。香蕉含有色氨酸和维生素B6。一个中等大小的香蕉可以提供每日所需维生素B6的30%。这两种营养素是合成血清素的重要成分。血清素具有镇痛、催眠和镇静作用。
一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，它可以减轻血清素水平升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆来缓解。由于酒精利尿剂过量饮用，导致缺水，微量元素钾的流失，电解质平衡被打破。所以吃富含钾的食物可以减轻宿醉引起的头痛。
研究发现，大白菜含有一种很强的化合物，即萝卜硫素，它能消除引起胃溃疡的细菌，甚至抑制胃癌的生长。郭海英教授说，除了胃溃疡，大白菜等食物也可以辅助治疗口腔溃疡。
90克罐装金枪鱼含有800毫克欧米茄-3脂肪酸，可以改善抑郁和焦虑。除了金枪鱼，核桃还含有这种物质，而核桃比金枪鱼更容易在普通人的桌上行走，而核桃等坚果，可以起到很好的健脑作用。
亚健康护理吃什么食物？
1，姜茶
国外大量研究表明，生姜茶可以缓解晕车或怀孕引起的恶心。目前尚不清楚哪种物质起作用。古代中医认为姜味辛辣温热，具有散风散寒、化痰止咳的作用，同时具有温止吐、解毒的作用。常用于外感感冒、胃寒、恶心的临床治疗。
2、酸奶
一杯含有益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道。它不仅能加速胃肠蠕动，而且有助于消化容易胀气的食物，如豆类。然而，郭海英教授说，过量摄入含甜味剂的酸奶容易导致肠胃胀气。这主要是因为人造甜味剂会导致一些人消化不良，尤其是许多无糖水果和树胶中的山梨醇，这会导致肠胃胀气和腹泻。
3，香蕉
研究发现失眠症患者缺乏色氨酸，一种帮助产生血清素和褪黑激素的氨基酸。香蕉含有色氨酸和维生素B6。一个中等大小的香蕉可以提供每日所需维生素B6的30%。这两种营养素是合成血清素的重要成分。血清素具有镇痛、催眠和镇静作用。
4，土豆
一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，它可以减轻血清素水平升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆来缓解。由于酒精利尿剂过量饮用，导致缺水，微量元素钾的流失，电解质平衡被打破。所以吃富含钾的食物可以减轻宿醉引起的头痛。
5、大白菜
研究发现，大白菜含有一种很强的化合物，即萝卜硫素，它能消除引起胃溃疡的细菌，甚至抑制胃癌的生长。郭海英教授说，除了胃溃疡，大白菜等食物也可以辅助治疗口腔溃疡。
6。金枪鱼
90克罐装金枪鱼含有800毫克欧米茄-3脂肪酸，可以改善抑郁和焦虑。除了金枪鱼，核桃还含有这种物质，而核桃比金枪鱼更容易在普通人的桌上行走，而核桃等坚果，可以起到很好的健脑作用。
