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睡前坚持做这5件事,远离身体亚健康,健康长寿的秘诀

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导读:睡眠是必不可少的,好的睡眠能够更好的帮助身体排毒,那么在睡前我们做什么事能够让身体更好的休息。
睡前坚持做这5件事,远离身体亚健康,健康长寿的秘诀

1、睡前烫脚


睡前用热水烫脚能帮助我们更好的入睡,作用不压于安眠药,而且脚上的穴位都和身体的器官有着联系,坚持每天入睡前都用四十度左右的热水烫脚同时按摩脚板心,脚趾头,可以加速气血循环,更利于夜晚身体的自我修复。特别适用于老年人,老年人坚持睡前烫脚对身体健康有很大的帮助。

2、睡前散步


其实散步是一种很好的养生运动,而且散步是很温和的,不同于跑步。在睡觉之前进行二十分钟的散步,能加速人体血液的循环,达到身体各个部位,而且由于短暂的运动能帮助我们更好的入睡,人体有一点劳累睡得更香。睡眠质量也更好,对身体的恢复也能达到最佳水平。

3、睡前喝杯牛奶


很多人都习惯在睡前喝一杯牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,色氨酸是一种能够帮助入睡的物质。所以睡眠不好的可以试试睡前喝一杯牛奶,也可以加入一些蜂蜜,蜂蜜对于体内血糖的平衡有很好的辅佐作用。可以避免半夜突然醒来,特别适用于失眠人士。

4、睡前洗脸刷牙


晚上刷牙比早上刷牙更加重要,因为口腔内的残留物没有清理干净的话很容易引发口腔疾病,晚上刷牙还能保护牙齿,减少牙龈炎的发生。睡觉之前一定要洗脸,因为经过一天的劳累,脸部皮肤也累积了很多脏的物质,如果不清洗干净很容易造成面部问题的发生。

5、睡前梳头


为什么要睡前梳头呢?因为人体头部有很多穴位,梳头就能够很好的刺激这些穴位,也可以适当的按摩一下头部,对于人体肝脏的健康有很好的效果,梳头加大的头部血液的流动,这样很能提高大脑的思维力,加强大脑的记忆力。所以睡前梳头是很重要的一件事。
本文标签:抗衰老
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